কিডনির পাথর প্রতিরোধে যা করবেন

স্বাস্থ্য ডেস্ক: বর্তমানে কিডনির অসুখ বাড়ছে। কিডনি আমাদের শরীরের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলোকে বের করে দিতে সাহায্য করে। অনেকেই কিডনির পাথরের সমস্যায় ভোগে। কিডনির পাথরের সমস্যা সমাধানে কিছু খাবার এড়িয়ে যাওয়া ভালো।

এ সংক্রান্ত একটি প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।

১. ক্যাফেইন এড়িয়ে যান

কিডনির পাথর থাকলে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করা প্রয়োজন। তবে ক্যাফেইন জাতীয় খাবার যেমন চা, কফি কিন্তু কম পান করতে হবে।
দিনে দুই কাপের বেশি চা, কফি বা কোমল পানীয় পান করা থেকে বিরত থাকুন। ক্যাফেইন জাতীয় খাবার বেশি খাওয়া শরীরে পানিশূন্যতা তৈরি করতে পারে।

২. সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

সোডিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কম খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার, ক্যানড খাবার, যেগুলোর মধ্যে বেশি পরিমাণে লবণ থাকে সেগুলো কম খান।

৩. খুব বেশি প্রোটিনযুক্ত খাবার

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার মাংস বা মাছ অবশ্যই খাবেন, তবে মধ্যম পরিমাণে। সবচেয়ে ভালো হয় লিন মিট বা মুরগির মাংস খেলে। তবে সেটিও হতে হবে খুব কম তেলে রান্না করা। আর খুব মশলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে যান।

৪. বেশি চর্বি জাতীয় খাবার

বেশি চর্বি জাতীয় খাবার এড়িয়ে যান। ননিহীন দুগ্ধ জাতীয় খাবার খান।

৫. ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার

কিডনির সমস্যা থাকলে ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার কম খাওয়ার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। মাছের তেল ও ভিটামিন ডি খাওয়ার ক্ষেত্রেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।