কতটুকু ঘুম দরকার আপনার

sleepডেস্ক রিপোর্ট : ঘুম চিরদিনই শান্তির বিষয়। আবার এই ঘুমই কখনো কখনো ঝামেলার বিষয়ও হতে পারে। পরিবারের অনেকেই মাঝেমাঝে বলে, ‘তুই বড্ড ঘুমোস। এত ঘুম ভালো নয়।’ আবার কাউকে কাউকে শুনতে হয়, ‘তোর চোখে একদম ঘুম নেই’ জাতীয় কথা।

কিন্তু ঠিক কতটা ঘুমনো উচিত আমাদের। কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা?

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, ঘুম আসলে নির্ভর করে মানুষের শরীর-স্বাস্থ্য, বয়স, শারীরিক গঠন ইত্যাদি নানা পরিস্থিতির ওপর। তবে সবকিছু সরলীকরণ করলে বয়স অনুযায়ী কতটা ঘুমনো উচিত তা জেনে নিন—
সদ্যোজাতদের (যাদের বয়স ৩ থেকে ১১ মাস)-১৪ থেকে ১৫ ঘণ্টা ঘুম।
শিশুদের (যাদের বয়স ১২ থেকে ৩৫ মাস)- ১২ থেকে ঘণ্টা ঘুম।
প্রিস্কুলার্স (যাদের বয়স ৩ থেকে ৬ বছর)- ১১ থেকে ১৩ ঘণ্টা ঘুম।
বাচ্চা (যাদের বয়স ৬ থেকে ১০ বছর)- ১০ থেকে ১১ ঘণ্টা ঘুম।
বয়ঃসন্ধিকালে (যাদের বয়স ১১ থেকে ১৮ বছর)- সাড়ে ৭ ঘণ্টা।
প্রাপ্ত বয়স্কদের -৭ থেকে ৮ ঘণ্টা।